Phương pháp giảm cân Paleo

 

Tìm đến những nguồn thực phẩm sạch, thân thiện
với thiên nhiên là một trong những cách để giữ sức khỏe và giảm cân hiệu quả.
Phương pháp giảm cân Paleo với những nguyên tắc là chuộng thực phẩm sạch sẽ
giúp bạn có được vóc dáng thon gọn trong thời gian ngắn nhất.

Phương pháp giảm
cân Paleo là gì?

Bí quyết giảm cân bằng phương pháp Paleo được tiến sĩ Loren Cordain sáng lập. Phương pháp này được hiểu nôm na là ăn kiêng theo cách của người tiền sử, thời kì đồ đá, sống trong hang. Do chuộng thực phẩm sạch, hạn chế chế biến cầu kì nên bạn sẽ được tận hưởng các chất dinh dưỡng một cách “nguyên bản” nhất.

Phương pháp giảm cân Paleo thúc đẩy việc ăn thực phẩm động vật,
thực vật chưa qua tinh chế như thịt, cá, trứng, rau, trái cây, hạt và các loại
quả hạch.

Phương pháp giảm cân Paleo

Những thực phẩm được hấp thụ khi ăn kiêng theo phương pháp giảm cân Paleo:

– Thịt (tất cả các loại thịt, cá,
trứng)

– Trái cây

– Rau củ

– Các loại hạt

– Dừa

Thực phẩm nên ăn trong giảm cân Paleo

Những thực phẩm không được ăn theo chế độ ăn kiêng Paleo

– Các loại đường tinh chế

– Các loại đậu như đậu lăng, đậu
Hà Lan, đậu phộng, đậu nành

– Ngũ cốc như lúa mạch, lúa mì,
ngô, yến mạch, và gạo

– Các loại củ giàu tinh bột như
khoai tây, các sản phẩm khoai tây, khoai lang

– Các loại thực phẩm ngâm

– Các loại thực phẩm chế biến và
đóng gói sẵn

– Các sản phẩm từ sữa, như sữa,
sữa chua, bơ và pho mát

– Gia vị

– Thịt ướp muối, bao gồm thịt
nguội và thịt xông khói

Thực phẩm không được ăn trong Paleo

Tác dụng của phương pháp ăn uống Paleo

– Những thực phẩm được hấp thụ
trong chế độ giảm cân Paleo thường được ăn sống (đối với rau, củ), luộc hoặc
nướng. Họ thường không sử dụng cách chế biến là chiên, xào. Chính vì thế, các
chất dinh dưỡng trong món ăn không bị biến đổi, hạn chế được lượng mỡ thừa tối
đa. Do đó, chế độ ăn này sẽ giúp bạn giảm cân và hạn chế tối đa những nguy cơ
mắc các bệnh huyết áp và tim mạch.

– Ăn thức ăn có nguồn gốc thực
vật hữu cơ, hoang dã sẽ bổ sung dưỡng chất đầy đủ nhất và đặc biệt an toàn đối
với cơ thể do không chứa thuốc trừ sâu và một số loai phân bón có hại.

– Chế độ ăn uống ít carbohydrate
tinh chế và thực phẩm giàu protein cùng các loại rau củ nhiều chất xơ, sẽ giúp
bạn no lâu và ăn ít hơn, do đó sẽ giảm cân thành công.

Cách chế biến thức ăn trong phương pháp giảm
cân Paleo

Chế biến đơn giản như luộc, hấp. Tránh chiên,
xào, ngâm muối

Đảm bảo lượng chất xơ từ rau củ, trái cây hàng
ngày phải nhiều hơn protein từ thịt, trứng,…

Với phương pháp giảm cân Paleo bạn sẽ nhanh chóng có một thân hình chuẩn cân đối, hãy cố gắng kiên trì áp dụng nhé!

Xem thêm: https://botgiamcan.com/category/bien-phap-giam-can/

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *