Áp dụng thực đơn Keto 7 ngày hiệu quả cho người “béo phì”

thực đơn Keto 7 ngày
thực đơn Keto 7 ngày

Giảm cân bằng phương pháp KETO đang được rất nhiều người lựa chọn vì sự hiệu quả của nó mang lại. Tuy nhiên, không phải đối tượng nào cũng có thể áp dụng phương pháp này, nên nếu bạn đang là phụ nữ mang thai, trẻ em đang trong độ tuổi trưởng thành hay bạn đang mắc các bệnh về dạ dày, huyết áp thì không nên áp dụng phương pháp này nhé!

thực đơn Keto 7 ngày

Thực đơn KETO 7 ngày

Nguyên liệu để thực hiện thực đơn KETO rất dễ dàng, nên bạn đừng quá lo lắng phải chuẩn bị những gì khi áp dụng thực đơn này để giảm cân nhé!

Bạn có thể tham khảo KETO Diet Menu này để lên đúng liệu trình giảm cân cho mình nhé!

Ngày 1: Bò xào nấm và bí ngòi cho buổi trưa và ức gà ướp sa tế áp chảo và cải thảo luộc cho bữa tối.

Ngày 2: Bữa sáng có thịt ba rọi, xúc xích hun khói áp chảo, cà chua, dưa chuột. Chả cá thu, bí ngòi và súp lơ xanh cho buổi trưa và bữa tối có cá hồi bơ tỏi và cải cầu vòng.

Ngày 3: Bữa sáng ngày 3 có sữa nguyên kem và salad tôm

Ngày 4: Bữa sáng đa dạng với trứng và cải bó xôi cho ngày 4. Bữa trưa ngày 4 có bắp bò luộc, lạp xưởng, salad sốt phô mai.

Ngày 5: Bữa trưa ngày 5 có ếch xào sả và cải thìa luộc. Bữa tối có thịt bò xào cà chua nhồi cải tím, phủ phô mai mozzarella bỏ lò.

Ngày 6: Bữa sáng ngày 6 với trứng chiên và nấm xào. Thịt lợn viên sốt cà chua và đậu bắp luộc vào bữa trưa ngày thứ 6.Tối ngày thứ 6 thì ăn ức gà luộc, salad cải kale sốt phô mai.

Ngày 7: salad cá ngừ cay sốt phô mai

Những nguyên tắc cần phải nhớ khi sử dụng KETO thực đơn trong 7 ngày giảm cân

  • Bạn không nên so sánh thực đơn KETO 7 ngày của bản thân với người khác: bởi cấu tạo cơ thể, thể trạng và đặc điểm sinh hoạt mỗi ngày mỗi người cũng khác nhau. Nên mỗi người sẽ tùy theo mà áp dụng thực đơn khác nhau.
  • Không nên quá khắc nghiệt với bản thân trong quá trình giảm cân với thực đơn KETO, bạn có thể bổ sung thêm những thực phẩm mà bạn cảm thấy lợi cho sức khỏe.
  • Nếu bạn thèm ăn một món nào đó trong quá trình áp dụng thực đơn này, thì hãy nhớ ăn ít thôi nhé!
  • Để giảm cân cần một quá trình nhất định, chứ không phải ngày 1 ngày 2. Nên bạn tuyệt đối không được nôn nóng.

Vừa rồi, mình vừa chia sẻ thực đơn giảm cân KETO 7 ngày mà bản thân mình đã áp dụng hiệu quả, mong rằng những bạn đang không biết thực đơn giảm cân KETO là gì? Hay giảm cân với thực đơn này cần những gì? Thì bạn có thể tham khảo trong bài viết hữu ích này nhé! Và lưu ý là phải tuân thủ những nguyên tắc cơ bản trong quá trình giảm cân, như vậy mới mang lại hiệu quả tốt nhất nhé!

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Hãy bình luận đầu tiên

Để lại một phản hồi

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiện thị công khai.


*