Thừa cân, béo phì luôn là một vấn đề đau đầu dành cho chị em phụ nữ. Bạn muốn giảm cân nhưng công việc bận rộn không có thời gian đến phòng tập. Bạn muốn có một vòng eo thon gọn nhưng lại không muốn dùng đến các công nghệ hút mỡ, dao kéo. Đừng chán nản, hãy cùng tìm hiểu một số “Biện pháp giảm cân tại nhà” đơn giản nhưng lại giúp giảm cân vô cùng hiệu quả dưới đây nhé.

Biện pháp giảm cân tại nhà với chuối

Chuối là một loại thực phẩm bổ dưỡng, giàu chất xơ, vitamin và kali. Lượng calo vừa đủ cho một người
sử dụng, không quá nhiều cũng không quá ít. Mỗi buổi sáng, cơ thể chỉ cần nạp
vào 2 quả chuối là sẽ đủ năng lượng cho một buổi hoạt động.

Chuối sẽ tạo cảm giác
no và không thèm ăn. Đây là một hiệu ứng đánh lừa cơ thể trong khi quá trình
trao đổi chất đang diễn ra mạnh mẽ. Không có thức ăn tiêu thụ, cơ thể sẽ tiêu
thụ mỡ thừa để tạo ra năng lượng. Bạn sẽ được tự tiêu mỡ mà không cần phải tập
thể dục.

Ăn chuối giúp giảm cân hiệu quả

Nước lọc, cà phê, trà
xanh- biện pháp giảm cân tại nhà với thức uống

 Nước lọc:

Chỉ cần uống khoảng 0,5 lít nước, bạn có thể làm tăng quá trình đốt cháy calo 24 – 30% trong 1 giờ sau đó. Thói quen uống nước trước khi ăn cũng giúp bạn giảm lượng calo hấp thụ, đặc biệt là đối với người tuổi trung niên và người lớn tuổi.

Uống nhiều nước

Cà phê:

Cà phê cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng cường đốt cháy calo. Hợp chất caffeine từ cà phê sẽ trực tiếp đi vào cơ thể, tác động đến nguồn calo dư thừa tích tụ nơi thành bụng, đốt cháy ngay 100-200 Kcal. Ngoài ra, cà phê còn được chứng minh thải độc, hỗ trợ hệ bài tiết và dùng 2-3 tách cà phê sẽ giúp cơ thể tỉnh táo, tăng hiệu suất làm việc.

Cà phê giúp đốt cháy calo

Trà xanh:

Thói quen uống trà xanh là một cách giảm cân tại nhà lành mạnh nhờ tác dụng tăng cường đốt cháy chất béo. Trà xanh có thể tăng mức độ tiêu tốn năng lượng lên 4% và tăng đốt cháy chất béo lên tới 17%, đặc biệt là mỡ bụng có hại.

Trà xanh

Chanh và mật ong- giảm mỡ thừa

Chanh chứa khoảng 5% (khoảng 0,3 mol / lít) axit citric khi được kết
hợp với mật ong sẽ kích thích quá trình trao đổi chất, hỗ trợ hệ tiêu hóa và đốt
cháy mỡ dư cực nhanh.

Cách pha chế nước chanh:

– Chuẩn bị: 200ml nước lọc ấm, 1 quả chanh tươi, 1 thìa mật ong

– Vắt chanh vào nước lọt, cho thêm mật ong và đánh đều để chúng
hòa quyện vào với nhau.

– Uống thường xuyên 1 cố vào sáng sớm, có thể bổ sung thêm vào
chiều tối.

Chanh, mật ong

Biện pháp giảm cân tại nhà bằng khoai lang

Khoai
lang là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng gồm: beta-carotene, vitamin A, C,
các vitamin nhóm B, magie, mangan, kali, chất xơ, có tác dụng giảm cân và đẹp
da. Đặc biệt trong khoai lang không chứa nhiều chất béo và cholesterol nên có
tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hoá thành chất béo tích tụ trong cơ thể.

Cách giảm
cân bằng khoai lang các bạn hãy ăn vào bữa sáng thay cho khẩu phần ăn thông thường
hàng ngày. Ngoài ra trước bữa trưa hoặc tối bạn có thể ăn khoai lang để giảm lượng
thức ăn đưa vào cơ thể.

Giảm cân tại nhà với khoai lang

Hy vọng qua bài viết bạn sẽ tìm cho mình một “Biện pháp giảm cân tại nhà” an toàn, nhanh chóng và phù hợp với điều kiện sức khỏe của bản thân. Giảm cân là một hành trình lâu dài vì thế bạn cần phải kiên thực hiện thì mới thành công nhé.

Xem thêm: https://botgiamcan.com/category/bien-phap-giam-can/

 



Chia sẻ