Phương pháp giảm cân 16/8

Phụ nữ luôn mong muốn hướng đến cái đẹp, một thân hình hoàn hảo, một vóc dáng thon gọn luôn là niềm mơ ước của biết bao người. Chính vì thế đã có rất nhiều phương pháp giảm cân ra đời để phục vụ cho nhu cầu thiết yếu này. Liệu bạn đã nghe đến phương pháp giảm cân 16/8 chưa? Nếu chưa thì hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết này nhé. Bạn sẽ rất bất ngờ với hiệu quả của nó đấy.

Phương pháp giảm cân 16/8 là gì?

Đây là phương pháp nhịn ăn trong 16 tiếng và ăn các bữa trong vòng 8 tiếng mỗi ngày, bữa muộn nhất không quá 5 giờ chiều.

Ngoài giúp giảm cân, phương pháp trên còn kiểm soát lượng đường huyết, kích thích chức năng não bộ và sống thọ hơn.

Không giống như những phương pháp nhịn ăn dài ngày khắc khổ và tiêu cực, chế độ 16:8 có vẻ như thân thiện với sức khỏe hơn. Với chế độ này, ngày nào bạn cũng phải nhịn ăn, nhưng đồng thời, ngày nào bạn cũng được ăn những món mình thích.

Phương pháp giảm cân 16/8

Cơ chế thực hiện phương pháp giảm cân 16/8

Trước tiên, bạn cần lựa chọn khung thời gian 8 giờ ăn uống và 16 giờ sẽ nhịn ăn. Nhiều người thích ăn từ 12h đến 20h, nhịn qua đêm và bỏ bữa sáng. Họ sẽ ăn bữa trưa, tối lành mạnh và thêm chút đồ ăn nhẹ trong ngày.

Nếu lựa chọn khung giờ từ 9h tới 17h, bạn có thể thưởng thức bữa sáng vào khoảng 9h, ăn trưa bình thường và bữa tối nhẹ vào 16h trước chu kỳ nhịn 16 tiếng.

Tuy nhiên, bạn có thể thử nghiệm khung thời gian hợp với lịch trình của mình.

Các loại thực phẩm nên ăn khi áp dụng phương pháp 16/8

Trái cây: Táo, chuối, quả mọng, cam, đào, lê

Rau: Bông cải xanh, súp lơ, dưa chuột, rau xanh, cà chua

Ngũ cốc nguyên hạt: Gạo, yến mạch, lúa mạch, kiều mạch

Chất béo lành mạnh: Dầu ô liu, bơ

Nguồn protein: Thịt gia cầm, cá, các loại đậu, trứng, quả hạch, hạt

Đồ uống không chứa calo như nước, trà, cà phê không đường, ngay cả khi nhịn ăn, có thể giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn.

Trái cây, rau xanh

Những hạn chế khi áp dụng phương pháp giảm cân 16/8

Làm thay đổi khung giờ ăn khiến cơ thể của bạn chưa thích nghi kịp, bạn có thể có nguy cơ ăn quá nhiều hoặc thèm ăn những món không lành mạnh sau khi khoảng thời gian nhịn đói kết thúc. Điều này sẽ bị phản tác dụng khiến cân nặng của bạn tăng lên không ngừng.

Nhịn ăn gián đoạn 16/8 cũng có thể gây ra tác dụng phụ trong thời gian đầu thực hiện như cảm giác đói, mệt mỏi, mặc dù những triệu chứng này sẽ mất đi khi bạn hình thành thói quen

Phụ nữ có dự định mang thai, người mang thai và cho con bú không nên áp dụng cách giảm cân này. 

Với phương pháp này bạn sẽ giảm cân nhanh chóng nhưng vẫn an toàn, tự nhiên cho sức khỏe. Chúc bạn thành công nhé!

Xem thêm: https://botgiamcan.com/category/bien-phap-giam-can/

Hãy bình luận đầu tiên

Để lại một phản hồi

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiện thị công khai.


*