Sở hữu thân hình chữ S luôn là ước mơ của các cô gái hiện nay. Chính vì nhiều phương pháp giảm béo khác nhau đã ra đời để phục vụ cho nhu cầu làm đẹp của các nàng. Nhưng không phải cách nào cũng mang lại hiệu quả và tốt cho sức khỏe. Hôm nay mình sẽ giói thiệu một số phương pháp giảm cân hiệu quả không dùng thuốc để giúp các chị em giảm cân một cách an toàn, tự nhiên, bảo vệ sức khỏe nhé.

Hạn chế ăn đồ ăn chế biến sẵn- tính toán được lượng calo.

Về cơ bản, những đồ ăn như trái cây và rau sẽ giúp bạn no nhanh hơn mà không hấp thu nhiều calo. Protein và tinh bột chứa 4 calo trong mỗi gam; chất béo chứa 9. Chất xơ chứa khoảng 1,5 và 2,5 calo, và tất nhiên, nước chứa 0 calo.

Để duy trì một chế độ ăn có mật độ năng lượng thấp, hãy tích trữ trái cây, rau, hạt ngũ cốc, sữa tươi và thịt nạc (đồ ăn có nhiều nước và chất xơ), và tránh những đồ ăn chế biến sẵn.

Cách dễ nhất để tránh đồ ăn chế biến sẵn là bỏ qua đồ ăn nhanh và đồ ăn ở nhà hàng. Nếu bạn tự nấu, bạn sẽ biết chính xác những gì được đưa vào cơ thể mình.

Tự tính toán lượng calo trong bữa ăn

Uống nhiều nước- phương pháp giảm cân hiệu quả không dùng thuốc.

Thêm một ly trước khi đi ngủ và một ly vào buổi sáng, và một hoặc hai ly trước mỗi bữa ăn. Thanh lọc cơ thể khỏi những chất độc hằng ngày là một trong những cách tốt nhất để giảm cân. Còn nữa, lượng nước bạn uống trước bữa ăn sẽ giúp bạn có cảm giác no bụng ngay cả khi chưa bắt đầu ăn.

Viện y học khuyến cáo đàn ông nên hấp thu vào cơ thể khoảng 3,7 lít nước, còn phụ nữ khoảng 2,7 lít, bao gồm cả nước có trong thức ăn và đồ uống khác.

Uống thật nhiều nước

Phương pháp giảm cân không dùng thuốc với Smoothie.

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, Smoothie còn có tác dụng trong việc giảm cân, làm đẹp, giữ vóc dáng hoàn hảo… nếu sử dụng thường xuyên và hợp lý.

Chúng là một loại đồ uống/ăn nhẹ bao gồm sinh tố trái cây và các thành phần khác như các loại hạt, ngũ cốc… Với các cô nàng theo chế độ eat clean (ăn sạch/ăn thiên về tự nhiên) thì smoothie không còn là một loại đồ uống giải nhiệt ngày hè mà gần như đã trở thành một món ăn thay thế bữa chính trong ngày.

Một bát smoothie kết hợp với trái cây, ngũ cốc sẽ là một món ăn giảm cân dễ làm, lành mạnh, chứa nhiều vitamin và chất xơ giúp cho bữa ăn giảm cân của bạn không còn nhàm chán nữa.

Smoothie nhiều chất xơ giúp no lâu

Detox- giảm mỡ bụng

Trong quá trình sử dụng detox, bạn sẽ phải cắt giảm những sản phẩm từ sữa, thịt, bột mì, đồ ngọt, đồ uống có ga, thức ăn đóng gói,… đồng thời chỉ sử dụng calories từ rau xanh, trái cây. Chính nhờ vào chế độ ăn này mà người sử dụng detox có thể giảm cân được một cách dễ dàng hơn, phần nào giảm bớt độc tố cũng như thúc đẩy quá trình chuyển hóa mỡ trong cơ thể.

Đồng thời, việc uống nước detox giảm cân hàng ngày với hỗn hợp rau, củ, quả còn khiến cho làn da của bạn trở nên đẹp hơn, giải quyết một số vấn đề thường có trên da.

Detox giúp giảm mỡ hiệu quả

Qua bài viết về “Phương pháp giảm cân hiệu quả không dùng thuốc” mong rằng các nàng sẽ nhanh chóng lựa chọn cho mình một phương pháp hợp lý để nhanh chóng có được một thân hình quyến rũ, hoàn hảo nhé!

Xem thêm: https://botgiamcan.com/category/bien-phap-giam-can/

 



Chia sẻ