Phương pháp giảm cân Ohsawa

Cân nặng luôn là nỗi ám ảnh đối với chị em phụ nữ. Để có một thân hình gọn gàng, một vóc dáng thon thả các bạn cần tìm cho mình một phương pháp giảm cân mang lại hiệu quả cao nhưng vẫn an toàn cho sức khỏe. Trong đó, phương pháp giảm cân Ohsawa đang được nhiều người áp dụng trong quá trình ăn kiêng giảm béo. Hãy cùng tìm hiểu về tác dụng tuyệt vời của phương pháp này nhé.

Phương pháp giảm cân Ohsawa là gì?

Phương pháp giảm cân Ohsawa là gì? Đây còn được xem là hương pháp thực dưỡng bao gồm các nguyên tắc cơ bản nó được xuất phát từ quy luật âm dương, nó không chỉ là lối ăn uống trong các thực phẩm ngũ cốc mà còn mở rộng ra khắp trong cuộc sống hàng ngày tôi các thực phẩm xung quanh đến lối sống hiện đại mà mọi người đang đối mặt hiện nay

Hai thành phần chính trong chế độ Ohsawa là gạo lứt và muối mè. Những thành phần này không chỉ chứa rất nhiều nhóm vitamin và chất khoáng bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mà còn có tác dụng thanh nhiệt, tạo cảm giác no lâu và tránh tình trạng nạp thêm các chất béo, chất ngọt vào cơ thể là nguyên nhân chính gây nên tình trạng thừa cân, béo phì. 

Nguyên tắc ăn của chế độ thực dưỡng Ohsawa là một chén cơm gạo lứt trộn đều với hai muỗng cà phê muối mè. Có thể ăn bất kỳ lúc nào, trừ trước lúc đi ngủ hai tiếng.

Gạo lứt và muối mè

Thực hiện phương pháp giảm cân Ohsawa như thế nào?

Nên sử dụng:

– 79-90% đồ ngũ cốc nguyên cám để chế biến các món ăn hàng ngày

– Cà rốt, củ cải, bí ngô, hành tỏi, kiệu tây.. để làm thức ăn trong bữa ăn

– Nước uống: Nước thiên nhiên, trà bancha,2-3l/ ngày

– Chất béo: Dầu mè, dầu phộng (tối đa là 2 muỗng canh dầu 1 người/ ngày)

Thực phẩm nên ăn trong chế độ Ohsawa

Một trong những món ăn mà cách giảm béo này khuyến khích là gạo lứt muối mè để có thể đạt được hiệu quả cao nhất trong việc duy trì vóc dáng.

Hạn chế:

– Tất cả các loại cà, măng, giá, nấm, khoai tây, đậu leo, rau bá hợp, dưa gang, bắp su đỏ, củ cải đường.

– Bơ, sữa, đồ ăn chế bằng phomat.

Cần chứ ý khi thực hiện thì tâm trạng không vui, không khỏe thì không nên ăn và cũng không được nấu ăn, vì nó sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình giảm cân này

Không nên ăn phomat, bơ, sữa

Thực đơn ăn kiêng- phương pháp giảm cân Ohsawa

 Buổi sáng: 1 cốc trà gạo gạo lứt rang + 1 bát cơm gạo lứt ăn cùng muối vừng.

Nếu cơ thể cảm thấy đói thì giữa buổi sáng có thể ăn thêm cơm gạo lứt hoặc hoa quả tự nhiên ít đường.

Bữa trưa: 1-2 bát cơm gạo lứt cùng dưa leo, củ đậu.

Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt + miếng thịt trắng hoặc đậu phụ trắng + bát canh lớn.

Để có cảm giác no lâu hơn và tốt cho tiêu hóa, khi ăn cơm gạo lứt cần nhai chậm rãi và càng kỹ càng tốt.

Bữa ăn giảm cân Ohsawa

Một số lưu ý khi áp dụng chế độ ăn kiêng Ohsawa

Không nên sử dụng các loại thực phẩm đã qua chế biến như đồ hộp, đồ đông lạnh…

Không được làm chín thực phẩm bằng sóng điện từ

Không dùng sản phẩm đã nuôi trồng chế biến và sản xuất bằng các công nghiệp quy mô lớn vì chúng dễ sử dụng các loại hóa chất gây ảnh hưởng đến sức khỏe

Không sử dụng bất kỳ một loại phụ gia nào bột ngọt, chất tạo màu hay bột nêm trong quá trình nấu nướng

Nếu tâm trạng không vui hoặc không khỏe thì không nên ăn cũng không nên nấu

Phương pháp giảm cân Ohsawa không chỉ tốt cho những người béo đang muốn điều hòa, thanh lọc lại cơ thể mà tốt cho tất cả mọi người bởi nó mang lại tác dụng lâu dài và đặc biệt tốt cho cơ thể. Hãy cùng bắt đầu chế độ ăn kiêng thực dưỡng Ohsawa vì một vóc dáng hoàn hảo và một cơ thể khỏe mạnh bạn nhé.

Xem thêm: https://botgiamcan.com/category/bien-phap-giam-can/

Hãy bình luận đầu tiên

Để lại một phản hồi

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiện thị công khai.


*