Phương pháp giảm cân smoothie

Hiện nay phương pháp giảm cân smoothie đang được các bạn nữ rất yêu thích bởi những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại. Vậy phương pháp này là gì? Nên áp dụng như thể nào để hiệu quả? Hãy cùng tham khảo qua bài viết này nhé.

Phương pháp giảm cân smoothie là gì?

Smoothie hay còn có tên gọi khác là sinh tố xanh. Thức uống này là sự kết hợp của trái cây và rau xanh, mà thành phần chủ yếu là rau xanh. Điều này khiến smoothie có lượng chất xơ dồi sào, ít calo, giúp bạn có cảm giác no lâu, hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả.

Việc ăn kiêng bằng phương pháp này cũng khiến người tham gia không bị mệt mỏi nhờ việc nạp đủ chất xơ, protein, đường mà hoa quả hay hạt có được. Bạn vẫn sẽ đủ năng lượng để hoạt động cả ngày dài.

Smoothie

Tác dụng của phương pháp giảm cân smothie.

Giảm cân an toàn.

Giải độc, thanh lọc cơ thể.

Thay đổi thói quen ăn uống không lành mạnh của bản thân

Giúp giảm cảm giác thèm ăn, ăn đồ ăn vặt, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ

Giúp làn da mịn màng, tươi sáng hơn

Giúp hệ tiêu hóa và bài tiết hoạt động tốt hơn.

Cơ thể khỏe mạnh, tinh thần vui vẻ, phấn chấn hơn

Thực đơn giảm cân smoothie:

7h: 1 ly Smoothie tự chọn

10h: Ăn nhẹ.

12h: 1 ly Smoothie tự chọn.

16h: Ăn nhẹ.

17h: 1 ly Smoothie tự chọn.

Thực đơn giảm cân nhẹ bạn nên chọn những loại thực phẩm chứa ít tinh bột lành mạnh với chế độ ăn kiêng như táo, dưa chuột, ức gà, trứng luộc…

Một số công thức smoothie- giảm cân hiệu quả

Giảm cân với smoothie xoài

Nguyên liệu:

2 lát xoài chín đông lạnh

½ quả bơ đông lạnh

½ cốc nước ép xoài

4 cốc yogurt vani không béo

1 muỗng canh nước cốt chanh

1 muỗng cafe đường

Cách thực hiện:

Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay cùng lúc và xay nhuyễn, thức uống này vừa ngon lại giúp bạn giảm mỡ bụng cực tốt.

Bạn có thể ăn kèm với các hạt ngũ cốc

Smoothie xoài

Phương pháp giảm cân smoothie với chuối

Nguyên liệu:

1 quả chuối đông lạnh

1 cốc sữa không đường tách béo

10 hạt hạnh nhân.

 Cách thực hiện:

Chuối bóc vỏ thái miếng, cho vào máy xay, thêm hạnh nhân, sữa không đường vào xay nhuyễn thành hỗn hợp Smoothie.

Smoothie chuối

Phương pháp giảm cân smoothie mâm xôi

Nguyên liệu

100g quả mâm xôi đông lạnh

1/2 quả chuối

100ml sữa hạnh nhân không đường

Các loại quả mọng, hạnh nhân cắt nhỏ.

Cách thực hiện:

Xay nhuyễn tất cả nguyên liệu cho đến khi mịn

Trang trí bằng các loại quả mọng, hạnh nhân cắt nhỏ

Smoothie mâm xôi

Công thức làm smoothie cam, dứa, xoài và hạt chia- eo thon, da đẹp

Nguyên liệu:

Cải bó xôi

1 quả cam

1/2 quả xoài

1/3 quả dứa

1 – 2 thìa canh hạt chia

300ml nước

Cách làm:

Rửa sạch cải bó xôi rồi cắt nhỏ

bóc vỏ rồi cắt nhỏ cam ra

Thái miếng xoài rồi để lạnh

Thái dứa ra nhỏ rồi để tủ lạnh

Ngâm hạt chia với 1 chút nước sôi cho hạt chia nở

Xay bó xôi, cam, dứa sau đó cho thêm hạt chia. Sau đó có thể thưởng thức ngay hoặc xay kèm đá

Smoothie cam, dứa

Phương pháp giảm cân smoothie giúp cho bạn giảm cân hiệu quả và thưởng thức một món ăn ngon mà không gây béo. Hãy thử làm cho mình một ly smoothie thật ngon nào.

Xem thêm: https://botgiamcan.com/category/bien-phap-giam-can/

Hãy bình luận đầu tiên

Để lại một phản hồi

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiện thị công khai.


*